教学科研

健康，不仅意味着身体健康，还意味着心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。中学生活充满阳光和欢声笑语，但成长的烦恼也如影随形，正处于心理发展的重要时期，如何培养中学生健康的心理素质显得尤为重要。

5月21日下午，华南师大附中心理名师林佩珠老师到我校分别给八、九年级带来心理专题讲座，护航福泉学子心理健康成长。

提升压力管理，做智慧少年

八年级专场

讲座伊始，林佩珠老师以一个轻松小游戏开启了同学们的心灵之旅。

在同学们目前的压力现状有了初步了解后，林佩珠老师以生动的事例、科学的知识让同学们明白“适当的压力会使人进步”。

接下来，林老师以学生情境表演视频作为导入，与同学们共同分析和寻找压力的来源，并引出“既然认清了压力，要怎样进行管理呢？”这一中心主题。

面对压力，林佩珠老师提出了三大管理策略：外固其体——促进身心健康；内提其能——掌握应对压力的方法；广结其缘——寻找社会支持。她鼓励同学们平日要保持充足的运动、均衡的生活，发现生活中的积极面，要学会接纳情绪的存在并合理释放情绪和懂得向可以支持自己的人寻求帮助。

是的，我可以！

九年级专场

林佩珠老师给即将参加中考的九年级学子带来了一场实用的考前训练。林老师用“乌鸦和乌龟”的热身游戏，让同学们迅速清空头脑中的压力感，积极投入讲座。

随后，林佩珠老师带领同学们逐一突破常见的四种考试“难题”情景。情景一是关于考试压力引起的身体疲惫。林佩珠老师边播放视频，边用柔和的声音引导同学们做放松练习，使同学们得到了适度的放松。

情景二是关于考前焦虑。林佩珠老师给出了两个建议：一是给“焦虑”一个专属的时间和空间，以“五步提问法”来逐步缓解焦虑；二是积极认知，她倡导同学们从积极方面看待生活学习，看到自己拥有资源的那一面，最重要的是懂得如何改变那些可以改变的，接受那些无法改变的。

情景三是走出“心理高原期”。林老师建议同学们不要过多关注成绩，淡化结果，应从考试中找到自己可以提升的点，聚焦当下，注重过程的提高。林老师还贴心提供了考试前一周备考小技巧给同学们。

情景四是关于平时表现好，但是一到大考就失准的情况。林老师送出的“积极心理暗示”锦囊给了同学们极大的帮助，让同学们切实感受到相信的力量。

在最后环节，林佩珠老师邀请每位同学写下祝福，并以“乾坤未定，你我皆是黑马！”鼓励同学们在中考取得好成绩。

林佩珠老师专业、生动的演讲帮助福泉学子正确认识了压力带来的影响，学会了科学调节压力。同学们纷纷表示讲座过后心情变得愉悦放松，内心充满正能量，仿佛做了一场心灵SPA。